هل الكربوهيدرات تزيد الكرش، عندما نتحدث عن الكربوهيدرات نجد أنه المصدر الرئيسي الذي يمد الجسم بكافة عناصر الطاقـة أو النشاط والحيوية، لذلك يعتبر العنصر الغذائي الأهم في نظامنا اليومي، فهي من أهم العناصر المتوفرة في لعبتنا، ولذلك يتم رسم نمط الاعتماد عليها، وهذا العنصر الغذائي ينقسم إلى قسمين منها ما هو نشويات ومنها ما هو سكريات، ومنها المعقدة وتسمى الكربوهيدرات البطيئة أو البسيطة، الإنسـان يميل بطبيعته إلى قسم النشويات في نظامه الغذائي، مثل تناول البطاطا والمعكرونة والرز.
الأشياء التي تسبب الكرش
للمحافظة على شكل وتناسق الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية يفضل أن يتم تناول عناصر الكربوهيدرات البطيئة، قبل البدء بالتمرين مثل البطاطا والمعكرونة والأرز، كما ويـفضل في تطبيق هذا النظام الابتعاد عن السكريات المصنعة، مثل السكر المحلي للشاي والمشرويات الساخنة، لأنه يقوم بتخزين كميات كبيرة من السوائل في جسم الإنسان، مما يؤدي إلى زيادة الوزن تحديدا في المنطقة العلوية من الجسم اي منطقة الكرش.
ما الطعام الذي يزيل الكرش
هناك بعض الأطعمة يتم الاعتماد عليها في نظامنا الغذائي، ولأنها تساهم في تحويل جسمك إلى محرقة دهون، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي منخفض، من حيث عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا وعلى سبيل المثال الـألبان من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون وإزالة دهون منطقة البطن، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة وتناول الخضروات الورقية والإكثار من أكل وتناول المسكرات، إضافة إلى استخدام بعض الزيوت مثل زيت جوز الهند وزيت القرطم.
هل الكربوهيدرات تخزن دهون
في لحظة ما قد يصبح جسم الإنسان مستودعا ضخما لتخزين كميات كبيرة من الدهون، وأن السبب في ذلك فهو استهلاك كمية كبيرة من عناصر الكربوهيدرات، التي تجمع ما بين النشويات والسكريات، والإفراط في تناولها أكثر مما يحتاجه الجسم من سعرات حرارية، الأمر الذي يعمل على تراكم وتخزين الدهون الثلاثية التي يصعب حرقها في جسم الإنسان، لذلك عند تناول الكربوهيدرات لا بد من الالتزام ببعض النصائح الغذائية، للاستفادة من ذلك بطريقة صحية تقلل من كمية الدهون المخزنة في الجسم.
أثناء النظام الغذائي على الإنسان ألا يتجاهل مشكلة الكرش أو المنطقة العلوية، وذلك من خلال محاربة الدهون بالالتزام ببعض الأكلات التي تجعلنا نتخلص من الدهون الثلاثية المتراكمة في الجسم.
