أحس بشعور غريب في رأسي، يشعر الإنسان في حياته بشعور غريب أحيانا في مناطق متعددة من جسده لعل من أبرز تلك المناطق هي الرأس والتي تكون نتيجة احساس الضغط على الرأس والتي تكون لها العديد من الأسباب المتنوعة والمحتملة فيما يتعلق بأسباب الشعور بالدوخة مع وجود ضغط بالدماغ وينقسم الصداع بإلى صداع يسمى بالصداع التوتر الذي يكون شريط مطاطي يضغط على الرأس ويكون ناتج عن ضغط عصبي خاص بالقلق والاكتئاب.
أحس بشعور غريب في رأسي
لكل مرض في هذه الدنيا التي نعيش عليها أعراض متنوعة لذلك حرصنا في هذه الفقرة على ذكر لكم بعض من أعراض الصداع الخاصة بالتوتر وما هي أعراضه التي يشعر ويحس بها الإنسان، من بين تلك الأعراض التي نتحدث عنها ما يلي:
- ألمًا غير حاد بالرأس
- الشعور بضيق أو ضغط في الجبين، أو على جانبي الرأس ومؤخرته
- الشعور بألم عند ملامسة فروة الرأس والعنق وعضلات الكتفين
الوقاية من صداع التوتر
يجب على الإنسان دائما أن يبتعد كل البعد عن كل ما يسبب له ازعاج في حياته التي يعيشها، لذلك حرصنا في هذه الفقرة على توفير لكم ما هي الوقاية من صداع التوتر التي تتمثل فيما يلي:
- الحصول على قدر كافٍ من النوم، دون مبالغة.
- الإقلاع عن التدخين.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تناول وجبات منتظمة ومتوازنة.
- شرب الكثير من الماء.
- تقليل تناول المشروبات الكحولية والكافيين والسكر.
- العلاج السلوكي المعرفي. يمكن أن يساعدك هذا النوع من العلاج بالحديث على تعلم كيفية التحكم في التوتر، وقد يقلل
- وتيرة الصداع وشدته.
نصائح منزلية عند الشعور بالصداع
يقوم الكثير من الأطباء بتوفير العديد من النصائح المنزلية عند الشعور بالصداع، والتي تساعد في تغير نمط الحياة المختلفة في تحسين أعراض الشعور بالضغط من بين تلك النصائح ما يلي:
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- تقليل مصادر التوتر.
- تخصيص وقت لممارسة أنشطة الاسترخاء مثل الاستحمام بماء ساخن أو القراءة أو التمدد.
- تحسين وضعية النوم والجلوس لتجنب شد العضلات.
- علاج آلام العضلات بالثلج أو الحرارة.
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسبرين ونابروكسين والأيبوبروفين.
أحيانا يتم استخدام المسكنات الخاصة بالألم من أجل التخفيف على الإنسان حدة الألم والضغط حتى إن كان الألم شديد لأن الصداع يسبب مضاعفات أحيانا للإنسان.
