طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين، يلجأ العديد من الشباب والرجال والفتيات التي تحب ممارسة الانشطة الرياضية المختلفة الى بناء جسم قوي وصلب حيث يقوم هؤلاء المهتمين بممارسة العديد من التمارين الرياضية واستخدام عدد من المكملات الغذائية المليئة بالفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة التي تساعد في بناء الجسم حيث يعتبر الكرياتين من الفيتامينات التي تعمل على امتلاء العضلات وتشبعها بالفوسفوكرياتين بشكل جيد.
متى يؤخذ الكرياتين للمبتدئين
يمكن لك استخدام الكرياتين بشكل يومي في ايام الراحة ولكن هذا الوقت يعد اقل أهمية من ايام التمرين والسبب في تناول الكرياتين في الايام المخصصة للراحة هو المحافظة على محتوى الكرياتين في العضلات بحيث يكون مرتفعا وتقترح احدى الابحاث والدراسات التحيل لمدة خمسة ايام مما يعني تناول كميات كبيرة من الكرياتين فتقدر ب 20 غراما يوميا وذلك لمدة خمسة ايام.
ما هي الطريقه الصحيحه لتناول الكرياتين
هناك العديد من الطرق التي يستخدمها الاشخاص في اخذ الكرياتين وفي هذه الفقرة سوف نوضح الطريقة الصحيحة والاكثر نجاحا بتجربة الاشخاص ونجد ان بعض الاشخاص يتناولون الكرياتين قبل البدء في التمرين ولك في هذه الحالة لا تكون اثاره لحظية ولن يمد الجسم بالطاقة المطلوبة والفورية حتى يستطيعون رفع الاثقال والاوزان في التمارين والطريقة الصحيحة هي ان تقوم بأخذ زجاجة ماء فارغة وابق الكرياتين حاف اذا ادت تناوله في الخارج وفي هذه الطريقة سوف يتحلل الكرياتين.
كم يزيد الكرياتين الوزن في الشهر
للكرياتين العديد من الفوائد والمزايا فهو يمد الجسم بالطاقة الحيوية والنشاط ويساعد بشكل أساسي في كثافة وتكبير العضلات مثل عضلات القدم وعضلات البطن وعضلات الايدي غير ان استخدامه بشكل مبالغ فيه او على نحو خاطئ قد يعرض صحة المستخدم للخطر او اتلاف العضلات ووثقت العديد من الابحاث العلية ان مكملات الكرياتين تسبب سرعة في زيادة الوزن فبعد اسبوع من تناول الجرعة قد يزيد الوزن من 1 الى 3 كيلو جرام.
من خلال هذا المقال تعرفنا على احد انواع المكملات الغذائية التي تساعد الانسان في بناء العضلات حيث يتناسب هذا المكمل مع الافراد الذين يلعبون رياضة كما الاجسام والعديد من الرياضات الاخرى والتي تطلب جسم قوي ذو عضلات وبنية جسدية قوية.
